CAPACITACION

Por lo general, es muy eficaz examinar las condiciones laborales de cada paso al aplicar los principios de la ergonomíapara resolver o evitar problemas. En ocasiones, cambios ergonómicos, por pequeños que sean, del diseño del equipo, del puesto de trabajo o las tareas pueden mejorar considerablemente la comodidad, la salud, la seguridad y la productividad del trabajador.
Ya sean grandes o pequeños los cambios ergonómicos que se discutan o pongan en práctica en el lugar de trabajo, es esencial que los trabajadores a los que afectaran esos cambios participen en las discusiones, pues su aporte puede ser muy útil para determinar qué cambios son necesarios y adecuados. Conocen mejor que nadie el trabajo que realizan.
Las posturas neutras no se refieren a una posición de la articulación, sino a un rango de posturas donde los músculos trabajan adecuadamentey la articulación está bien alineada.Generalmente, las posiciones neutras coinciden con el punto medio del movimiento de la articulación. Adoptar una postura neutra de trabajo, implica menos esfuerzo, minimiza la tensión de músculos, tendones, nervios y huevos, y permite un mayor control sobre la tarea.

CRITERIOS PREVENTIVOS BASICOS
Sempre que sea posible, se conservarán los siguientes principios ergonómicos:

1. Organiza tu sector de trabajo para minimizar riesgos. Adopta las posturas adecuadas según la actividad a desarrollar, buscando el punto neutro.
2. La cabeza y el cuello tienen que situarse alineados con el tronco o dentro del rango de movimientos aceptables Orienta el cuerpo hacia la tarea a realizar para evitar giros de cuello innecesarios.
3. Los brazos se tienen que situar cercanos al cuerpo y los codos, por debajo de los hombros. Si no es posible, realiza pausas o cambios de actividad que permitan relajar los músculos que han estado tensionados.
4. El antebrazo, la muñeca y la mano tienen que situarse alineados. De esta forma reducirás el esfuerzo muscular. Mantén el movimiento del brazo dentro del alcance normal del área de trabajo. Usa la mano preferida para trabajar.
5. Evita las flexiones, las rotaciones y las inclinaciones excesivas. Equilibra el tronco y trabaja a la altura adecuada.
6. Alterna los trabajos que requieren posición estática con tareas dinámicas o tareas que permiten relajar músculosque estuvieron tensionados.
7. Planifica tus trabajos para que puedas alternar posturas y en consecuencia hacer trabajar grupos musculares diferentes.

1. Antes de empezar, estudia la carga, planifica recorrido de transporte y si es necesario, usa elementos mecánicos paramoverla. Debes tener previstala rutadetransporte y el punto de destino final, para retirar los objetos queentorpezcan el paso.
2. Sigue las indicaciones del embalaje como peso, volumen, centro de gravedad, posición de transporte y fragilidad. Si no hay indicaciones en el embalaje ten en cuenta: la forma, la dimensión, el peso aproximado, las zonas de agarre y los posibles puntos peligrosos.
3. Trata de operar, con cargas unificadas, es más rápido mover un cierto número de objetos formando con ellos una unidad que moverlos por separado.
4. Evita transportar demasiado peso e ala vez, utilizaayudas mecánicas o pide ayuda a un compañero.
5. Al anta la carga, sitúate cerca de la carga y coloca un pie detrás del cuerpo para estabilizar el cuerpo y el otro pie al lado de la carga en dirección del movimiento, flexiona las piernas manteniendo la espalda recta, asegura un buen agarre de la carga con las dos manos, levántate suavemente haciendo fuerza con las piernas y manteniendo la espalda recta.
6. Al trasladar la carga, no te muevas de forma rápida o brusca, transpórtala con la espalda y el cuello rectos, sin flexionar, mantén la carga lo más cerca posible del cuerpo.
7. Al depositar la carga, busca un punto de apoyo y cambia la posición de las manos en función del lugar donde debas depositarla carga, manteniendo la espalda recta y flexionando las piernas.